หนังสือเล่มโปรด My Favorite Book



วนิดา จิระเดชากร
ผู้ปฏิบัติงานห้องสมุด

 
โรงพยาบาลธรรมชาติ โดย ศ.นพ. วิโรจน์ ไววานิชกิจ

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่นำเสนอหลักการเบื้องต้น ปฏิบัติได้ง่ายๆ สำหรับการดูแลรักษาตนเองเบื้องต้นเมื่อมีอาการต่างๆในผู้หญิงวัยกลางคน ถ้าสนใจหาอ่านและทำความเข้าใจได้จากหนังสือเล่มนี้ค่ะ ตัวอย่างเช่น โรคที่เราจะเจอกันบ่อยๆ ในผู้หญิง หนังสือเล่มนี้เลยตอบคำถามที่สงสัยและให้คำตอบหรือวิธีแก้ไขของโรคต่างๆ ได้ดี จึงทำให้เป็นหนังสือเล่มโปรดของผู้อ่านอีกด้วยค่ะ ก่อนอื่นผู้อ่านอยากให้ทำความเข้าใจกับคำว่า “โรงพยาบาลธรรมชาติ” กันก่อนค่ะ

โรงพยาบาลธรรมชาติ คือ การดูแลรักษาตัวเองในเบื้องต้นในกรณีที่เจ็บป่วยไม่มากนัก หรือใช้การรักษาร่วมกับคำแนะนำของแพทย์โดยหลักการที่ใช้กันก็คือ เรื่องของ “ธรรมชาติ” การนำตัวเองกลับเข้าสู่ธรรมชาติให้มากที่สุด ทั้งทางด้านการรับประทานอาหาร การนอน การพักผ่อน การรักษาโรค ฯลฯ เพียงรู้หลักที่ถูกต้องโรคภัยไข้เจ็บย่อมหนีหายอย่างแน่นอน ไข้หวัด โรคกระเพาะอาหาร ไขมันในเลือดสูง วัยทอง ท้องอืด ท้องผูก นิ้วล็อก นอนไม่หลับ ภูมิแพ้ ฯลฯ ทั้งหมดนี้มีเคล็ดลับเพื่อสุขภาพดีแบบง่ายรอคุณอยู่

ทั้งนี้แนะนำให้เป็นบางโรคก่อน เริ่มจากโรค...

ไขมันในเลือดสูง คือ สารเคมีประเภทหนึ่ง ไขมันเป็นส่วนประกอบทางชีวเคมีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยให้ประโยชน์ ดังนี้

  1. ให้พลังงาน
  2. ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
  3. เป็นโครงสร้างของร่างกาย (ชั้นไขมันขาดไม่ได้แม้จะไม่ควรมีหนามากๆ)
  4. เป็นส่วนประกอบสำคัญของการสังเคราะห์สารชีวเคมีหลาย ๆ อย่างในร่างกาย เช่น ฮอร์โมนเพศ และวิตามินที่ละลายในไขมัน โดยเฉพาะวิตามินดี (สังเคราะห์ผ่านชั้นไขมันใต้ผิวหนังได้)

ไขมันพบในอาหาร กินเจ้าไปก็จะถูกย่อยและถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เข้าไปในกระแสเลือด ไปเป็นพลังงาน สะสมเป็นชั้นไขมัน ถ้าสะสมมากๆ ก็อ้วน

ปัญหาไขมันในเลือดสูง แบ่งเป็น 2 กลุ่ม

  1. ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันที่ก่อปัญหาได้หากมีระดับสูงในเลือด มีลักษณะค่อนข้างแข็งเกาะติดและก่อปัญหาต่อหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน โรคหลอดเลือดสมองอุดตัน
  2. คลอดเรสเตอรอล เป็นไขมันที่มีลักษณะกึ่งเหลวมากกว่าไตรกลีเซอไรด์ แบ่งเป็น 2 กลุ่ม
    • 2.1 คลอเรสเตอรอลชนิด เฮช ดี แอล เป็นไขมันดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไขมันนี้สามารถเพิ่มได้ถ้ามีการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    • 2.2 คลอเรสเตอรอลชนิด แอล ดี แอล เป็นไขมันร้าย ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีโทษมากหากสะสมตามหลอดเลือด

จัดการปัญหาไขมันเลือดสูงด้วยวิธีธรรมชาติ

  1. คุมอาหาร โดยหลีกเลี่ยงเมนูไขมันสูง
  2. ใช้สมุนไพรพื้นบ้าน เช่น กระเทียมสด วันละ 10 กลีบ หัวหอมใหญ่สดวันละครึ่งหัวและ ใช้สมุนไพรที่มีฤทธิลดไขมันในเลือด เช่น กระเจี๊ยบแดง ดอกคำฝอย เห็ดหลินจือ

ปวดหัว

หัวเป็นอวัยวะสำคัญสำหรับมนุษย์เป็นที่อยู่ของสมอง เป็นที่อยู่ของอวัยวะรับสัมผัสที่สำคัญ คือ ตา หู จมูก และลิ้น

ทำไมเราจึงปวดหัว

ปวดหัว เป็นคำไทยๆ เป็นอาการเจ็บ อาการไม่สุขสบายที่หัว เป็นอาการไม่จำเพาะพบได้หลายโรค เช่น สายตาผิกปกติ ไข้ ติดเชื้อ ความดัน เครียด ฯลฯ จัดการปัญหาปวดหัวด้วยวิธีธรรมชาติ

  1. การนอนหลับพักผ่อน
  2. ใช้อาหารบำบัด เช่น กินผักคะน้าหรือปวยเล้ง วันละ 5 ขีด กินปลาทูวันละ 2 ตัว (ให้แมกนีเซียมต่อร่างกายและน้ำมันปลาช่วยลดการอักเสบได้)
  3. พักผ่อน รีแลกซ์ คลายเครียด
  4. ใช้สมุนไพรพื้นบ้าน เช่น น้ำมันหอมละเหยบรรเทาอาการปวด

หวัด

หวัด เป็นโรคชนิดหนึ่ง ประกอบด้วย อาการไอ มีน้ำมูกหรืออาจมีไข้ด้วย เป็นโรคที่พบบ่อย

จัดการปัญหาหวัดด้วยวิธีธรรมชาติ

  1. พักผ่อนนอนหลับ
  2. ดื่มน้ำสะอาด
  3. หมั่นแปรงลิ้น
  4. ใช้อาหารบำบัด เช่น กระเทียม หอม พริกกินให้มากขึ้น
  5. ใช้ผ้าปิดปากปิดจมูก ทำให้ไม่รับเชื้อเพิ่ม
  6. ใช้สมุนไพรพื้นบ้าน เช่น ฟ้าทะลายโจร มีสรรพคุณต้านโรคหวัด

ภูมิแพ้

ภูมิ เป็นคำเรียกง่ายๆ สั้นๆ คำเต็ม คือ ภูมิคุ้มกันหรือภูมิต้านทาน หมายถึง สารชีวเคมีในร่างกายที่ต่อต้านสิ่งแปลกปลอม โดยการทำงานชนิดหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จัดการปัญหาภูมิแพ้ด้วยวิธีธรรมชาติ

  1. ใช้สมุนไพรและสารชีวเคมีตามธรรมชาติที่ปรับสมดุลของภูมิคุ้มกัน เช่นสมุนไพรที่มีเบต้ากลูแคนสูง เช่น เห็ดลิ้นจือ เห็ดไมตาเกะ เห็ดชิดาแกะ และว่านหางจรเข้
  2. ใช้อาหารบำบัด เช่น กินฝรั่งวันละ 5 ชิ้น เม็ดฟักทองวันละ 1 กำมือ (มีธาตุสังกะสีช่วยปรับระบบภูมิต้านทานของร่างกาย)

นอนไม่หลับ

การนอนหลับเป็นกิจวัตรที่ทุกคนต้องกระทำ สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างการนอนได้แก่ การคลายตัวของกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของร่างกาย การปิดลงของเปลือกตา การสังเคราะห์สารต่าง ๆ เช่น ฮอร์โมน การซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย การปรับสมดุลของฮอร์โมน

การนอนไม่หลับมีสาเหตุจากปัญหาด้ายจิตใจ เช่น มีความเครียด ส่วนสาเหตุอื่นๆ อาจเป็นสาเหตุทางกาย เช่น เป็นโรคหัวใจ ต้องตื่นมาปัสสาวะบ่อย

จัดการปัญหาการนอนไม่หลับด้วยวิธีธรรมชาติ

  1. ทำใจให้สงบ เช่น การสวดมนต์
  2. อาหารบำบัด เช่น น้ำผึ้งกินก่อนนอนวันละ 2 ช้อนโต๊ะ หรือกินอาหารที่มีส่วนประกอบ มะรุม หรือขี้เหล็ก จะช่วยทำให้หลับง่าย
  3. ใช้สมุนไพร เช่น สมุนไพรขี้เหล็กเม็ด

ความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูง คือ แรงดันเลือดที่เกิดจากการบีบตัวและคลายตัวของหัวใจ ทั้งนี้ การวัดความดันโลหิตทำได้ด้วยการใช้เครื่องวัดความดันโลหิต จะได้ค่า 2 ค่า

  1. ค่าความดันโลหิตตัวบน หรือ systolic หมายถึง ความดันโลหิตที่วัดได้เมื่อหัวใจห้องล่างซ้ายบีบตัว ค่ามาตรฐานสำหรับคนปกติเท่ากับ 120 มม.ปรอท
  2. ค่าความดันโลกหิตตัวล่าง หรือ diastolic หมายถึง ความดันโลหิตที่วัดได้เมื่อหัวใจห้องล่างซ้ายคลายตัว ค่ามาตรฐานสำหรับคนปกติกเท่ากับ 80 มม.ปรอท

จัดการปัญหาการความดันโลหิตสูงด้วยวิธีธรรมชาติ

  1. นอนหลับพักผ่อน
  2. เลิกบุหรี่
  3. อาหารบำบัด
  4. ใช้สมุนไพร เช่น ขึ้นฉ่าย กระเจี๊ยบแดง กระเทียม ใบบัวบก และกาหลง

วัยทอง วูบวาบ อารมณ์แปรปรวน

ประจำเดือน เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นของผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ทุกคนต้องมี

ประจำเดือน คือ เลือดที่ผ่านออกมาทางขช่องคลอดทุกเดือน เป็นเลือดที่เกิดจากการหลุดหลอกของมดลูกตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เริ่มมีในผู้หญิงวัยรุ่น หยุดเมื่องมีการตั้งครรภ์ หยุดเมื่อมีการคุมกำเนิด หยุดตลอดไปเมื่อสูงอายุขึ้น คือ หมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน... วัยทอง

การหมดประจำเดือนเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญครั้งหนึ่งในชีวิตผู้หญิง การหมดประจำเดือนจะเริ่มเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ อาการที่แสดงว่าเริ่มหมดประจำเดือน คือ ประจำเดือนออกน้อยลง ประจำเดือนเลื่อนห่างออกไปเรื่อยๆ มีอายุมากเกิน 45 ปีขึ้นไป

อาการที่แสดงและเป็นปัญหา ได้แก่ หงุดหงิดง่าย เครียด อารมณ์แปรปรวน รู้สึกร้อนวูบวาบ ผิวหนังแห้ง หยาบ กระดูกบาง ขาดฮอร์โมน จัดการปัญหาการความดันโลหิตสูงด้วยวิธีธรรมชาติ

  1. ทำใจให้สงบ
  2. อาหารบำบัด เช่น ให้กินปลาทูน่าให้มากและกินเต้าหู้เหลืองวันละ 1 แผ่น ถ้าเบื่อให้สลับกับกินถั่วลิสงวันละ 1 กำมือ
  3. ใช้สมุนไพร ได้แก่ สารสกัดจากถั่วเหลือ กระเทียม ขี้เหล็ก โสม แปะก๊วย

สรุป

โรงพยาบาลธรรมชาติ หัวจรดเท้ารักษาเองได้ก่อนไปหาหมอ
ยา : รักษาโรคให้หายได้ แต่เป็นการรักษาที่ปลายเหตุและโรคนั้น สามารถกลับมาใหม่ได้
ธรรมชาติ : วิธีที่ทั้งป้องกันและรักษาโรคโดยไม่มีผลแทรกซ้อน
ร่างกาย : ได้รับสารเคมีจากยามาก ๆ นอกจากดื้อยาแล้วยังเกิดโรคแทรกซ้อน
ร่างกาย : ดูแลรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ เป็นการฟื้นฟูระยะยาว
โรงพยาบาล : เข้าทุกครั้งเมื่อป่วย
โรงพยาบาลธรรมชาติ : ทำให้คุณไม่ต้องเข้าโรงพยาบาลอีกเลย