นอนเปลี่ยนชีวิต = Why we sleep : unlocking the power of sleep and dreams

฿0.00

ชื่อเรื่อง : นอนเปลี่ยนชีวิต
ผู้แต่ง : แมตธิว พี. วอล์กเกอร์
ผู้แปล : ลลิตา ผลผลา
ปีพิมพ์ : 2563
เลขหมู่หนังสือ : WL108 ว366น 2563

-รู้หรือไม่? คนที่นอนวันละ 6 ชั่วโมง ติดต่อกัน 10 วัน จะมีประสิทธิภาพในการนอนต่ำพอๆ กับคนที่อดหลับอดนอนติดต่อกัน 24 ชั่วโมง
-รู้หรือไม่? ว่าการนอนน้อยกว่า 6-7 ชั่วโมง ยังทำลายภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งมากกว่า 2 เท่า อีกด้วย

รู้อย่างนี้แล้วคุณยังสามารถละเลยการนอนอยู่อีกหรือไม่?

ว่ากันว่าการมีสุขภาพดี ไม่สามารถหาซื้อได้ จำเป็นต้องสร้างขึ้นเอง หนึ่งในปัจจัยที่เห็นจะมีความสำคัญต่อสุขภาพดีนั่นคือ การนอน (ยังมีปัจจัยหลักคือการทานอาหารที่ดี และการออกกำลังกายด้วย) ผู้เขียนอยากให้ท่านผู้อ่านลองสังเกตการนอนของตัวเองดูว่ามีประสิทธิภาพหรือไม่ ยกตัวอย่างง่ายๆ ในสัปดาห์ที่ผ่านมาผู้อ่านตื่นนอนโดยไม่พึ่งนาฬิกาปลุกแล้วยังรู้สึกสดชื่นแบบไม่ต้องมีคาเฟอีนทั้งยังสามารถอยู่รอดได้ทั้งวันบ้างหรือไม่ หากคำตอบคือ “ไม่” ท่านผู้อ่านไม่โดดเดี่ยวแล้วเพราะในประเทศที่พัฒนาแล้วผู้ใหญ่ 2 ใน 3 ไม่สามารถนอนได้วันละ 8 ชั่วโมงตามที่องค์การอนามัยโลกและมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติระบุไว้ แล้วจะทำยังไงให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพดีล่ะ? ง่ายมาก หอสมุดและคลังความรู้มหาวิทยาลัยมหิดล ขอนำเสนอหนังสือ นอนเปลี่ยนชีวิต (Why we sleep) ของ แมตธิว พี. วอล์กเกอร์ ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยา จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ ที่จะพาผู้อ่านไปไขปริศนาเบื้องหลังการหลับ คู่มือเล่มนี้มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์รองรับ ไม่ใช่แค่เพิ่มประสิทธิภาพการนอนแต่ยังฟื้นฟูศักยภาพในการดำเนินชีวิตอีกด้วย

📬 ยืมระหว่างห้องสมุด

ตรวจสอบสถานะหนังสือในระบบ

Copyright © 2019. All rights reserved.